Eine besonders wirksame und einfach machbare Übungssequenz aus dem Qigong für
- die Lunge (Laut: SSSS, Licht: weiß) … weiter
- die Nieren (Laut: Kerze ausblasen, Licht: dunkelblau/schwarz) … weiter
- die Leber (Laut: SCHHH/schühh, Licht: grün) … weiter
- das Herz (Laut: HHAAA, Licht: rot/rosa) … weiter
- die Milz (Laut: HHUUU, Licht: gelb) … weiter
- den Dreifach Erwärmer (Laut: HHIII) …
Am Rücken liegen *) – Handflächen nach oben – Augen geschlossen – nacheinander tief einatmen in
- die Brust (mit Herz, Lunge)
- das Solarplexus (mit Leber, Nieren, Magen, Bauchspeicheldrüse, Milz)
- den Unterleib (Dünn- und Dickdarm, Blase, Sexualorgane)
und leise auf HHIII ausatmen. Nachspüren wie die Energie im Körper fließt (Dem Dreifach-Erwärmer ist keine Farbe zugeordnet)
*) wenn Hinlegen nicht möglich (Park, …) dann einfach ausprobieren ob die Übung im Sitzen oder Stehen leichter fällt.
Zeitaufwand: 10 – 15 Minuten für die gesamte Übung (jeder Laut dreimal).
Die Übung entspannt, gibt Energie und kann die Abwehrkräfte stärken.
