„DIE SECHS HEILENDEN LAUTE“ – Dreifach Erwärmer

Eine besonders wirksame und einfach machbare Übungssequenz aus dem Qigong für

  1. die Lunge (Laut: SSSS, Licht: weiß) … weiter
  2. die Nieren (Laut: Kerze ausblasen, Licht: dunkelblau/schwarz) … weiter
  3. die Leber (Laut: SCHHH/schühh, Licht: grün) … weiter
  4. das Herz (Laut: HHAAA, Licht: rot/rosa) … weiter
  5. die Milz (Laut: HHUUU, Licht: gelb) … weiter
  6. den Dreifach Erwärmer (Laut: HHIII) …

Am Rücken liegen *) – Handflächen nach oben – Augen geschlossen – nacheinander tief einatmen in

  1. die Brust (mit Herz, Lunge)
  2. das Solarplexus (mit Leber, Nieren, Magen, Bauchspeicheldrüse, Milz)
  3. den Unterleib (Dünn- und Dickdarm, Blase, Sexualorgane)

und leise auf HHIII ausatmen. Nachspüren wie die Energie im Körper fließt (Dem Dreifach-Erwärmer ist keine Farbe zugeordnet)

*) wenn Hinlegen nicht möglich (Park, …) dann einfach ausprobieren ob die Übung im Sitzen oder Stehen leichter fällt.

 

 

Zeitaufwand: 10 – 15 Minuten für die gesamte Übung (jeder Laut dreimal).

Die Übung entspannt, gibt Energie und kann die Abwehrkräfte stärken.